trening 300

ŚRODA-WEEKEND Dziś w końcu wolniejszy dzień, praktycznie od miesiąca %-). Kończę offa, generalnie ani za mocno masa nie spadła, ani za mocno regeneracja. W zasadzie żadna różnica oprócz tego, że przez kilka dni miałem mega ochotę na słodycze, ale tak to ok. Często widzę ludzie gadają, że 2-3 tyg po odstawieniu nie mogą wytrzymać i MUSZĄ wrócić. [...]

[...] słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce+ 15 g masła migdałowego/orzechów 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 [...]

PON-WTOREK Można powiedzieć, że pierwsze 2 porządniejsze treningi od początku redukcji. Oczywiście trening od Mariusza totalnie nie w moim typie %-) W takim sensie, że ja bym sobie tego tak nie ułożył. Oczywiście nie kwestionuje, nie narzekam, jadę z planem i tyle. Apetyt już wrócił https://iv.pl/images/0fc0226d2528594d0c8802ed834458c5.jpg [...]

Ostatnie dni, gdzie z dietą nie byłem do końca na tak sprawiły, że pomysł redukcji przyszedł szybciej niż myślałem. Tak więc od jutra zaczynam, czy dobry to będzie pomysł okaże się w trakcie, ale ostatnio trochę za bardzo mnie podlało, więc nie widzę sensu dalszego masowania, bo już wiem, że nie będzie to szło w dobrym kierunku. Zastanawiam się [...]

No ja już lecę prawie 2 miechy Aktualnie trening typowo siłowy i co tydzień +5 kg we wszystkich ćwiczeniach. Właśnie zjadłem: Pyzy z mięsem - domowe + 300 gr kury + 300 gr brokułów + bułka z miodem + 5gr O3 i witaminy Uwielbiam tą dietę

[...] tułowia leżąc 30/30/30/30 Klatka piersiowa 8. Wyciskanie hantli głową w dół z rotacją ramion 12/12/12/12x21kg 9. Przenoszenia hantla leżąc 12/12x18kg/12/12x15 CARDIO Po treningu siłowym 42 min cardio na rowerku stacjonarnym Bardzo lubię trening bareczków. Lubię go intensywnie zajechać dlatego też taka liczba ćwiczeń. Często trenuje sam więc [...]

[...] które wrzucamy do WW Łącznie wychodzi to 2800 kcal/ 180 B/ 70 T/ 350 T TRENING Dzisiaj na warsztat wskoczyły plecy i triceps. Okropna, angielska pogoda nie zachęcała do treningu... :P PLECY 1.Podciąganie na drążku do karku w szerokim chwycie 7x max powt. (od 4-7) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce 12x30kg/10x35kg/8x40kg/6x45kg 2a. [...]

[...] rozpietki 3x12 5.Szrugsy smith 110x12x2 6.Uginanie maszyna jednoracz 45x12x2 7.Uginanie młotkowe 30x6 25x8 8.Wznosy nóg poręcza 3x max 9.Allaszki 3x8 cardio 60 min dzisiaj trening silowy dla odmiany na wyciagasz maszynach, praca nad czuciem, lekka zabawa. duzo ludzi bylo na silowni, a nie mielismy zbytnio czasu z kumplem by czekac i kombinowac, [...]

[...] 30.10.21 NOGI -wyprosty 2x9 -uginanie stojac 3x8-12 -odwodzenia 3x12 -przysiady 110x8 tempo 4010 i niestety na tym skończył sie trening, po siadach mnie cos zemdliło ostro i dalszy trening powodowal, ze mdlosci sie poglebialy... podejrzewam, ze za pozno zjadlem posilek, do tego doszla suplemnentacja [...]

[...] Uginanie drążka leząc 12x50/50/50 Uginanie młotkowe 8x20/22/25 Waga 95,4 Cardio 60min 7km Odczucia: Trening poszedł spoko, jedynie trochę ciężar źle dobrany ale następny trening będzie spoko. Jutro jak będzie otwarty punkt to lecę na badania. Odejmuje 20g W w DT i DNT DT - 310 g B / 190 g W / 20g T 1. 60 g B , 30 g W, 0 g T ALA 2. 60 g B , [...]

[...] , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, Sprawa tutaj jest o tyle łatwa ze AL. Serwuje nam BCAA w proszku co ułatwia życie. Sypiemy 10g przed i po treningu i nie obawiamy się o muskle . Druga sprawa , co by na treningu mieć siły i chęc przerzucania złomu zapodajemy guarane i karnityne , dawki można sobie [...]

[...] że małolaci czepiają się 16-tek; niech im będzie na zdrowie, ale Caryca - "niewyżyta Niemra", jak śpiewał Kaczmarski - mogłaby ich skrzywdzić) i zacząłem robić swój trening. Po drugim obwodzie zatęskniłem do splitów z dwuminutowymi przerwami między ćwiczeniami. Można pogadać, podrapać się w tyłek, napić wody. Tu szkoda mi każdej sekundy [...]

Właśnie fryknąłem śniadanie i powoli zaczynam zbierać się na trening z grupą Biegam Bo Lubię. Lekko będzie raczej i technicznie. Obiecałem córce, że będę się oszczędzał cały dzień, bo wieczorem będę potrzebował siły. Napiszę więcej po całej akcji, ale Młoda wkręca mnie na wieczór konkretnie :-D Ze strony organizatora pobrałem mapę półmaratonu. [...]

[...] z młodzieżą. Dużo ich przyszło, ale byłem dzisiaj na to przygotowany. Poćwiczyli trochę w parach. Wesoło było. Ja się powstrzymałem, ale że miałem ochotę na wieczorny trening to zostałem na siłowni i zrobiłem "Deep6RKC" To jest chyba najlepszy trening jaki robiłem do tej pory. Zupełnie jakbym słyszał Caculina: "Siła to umiejętność" (Сила [...]

[...] nie mam już energii i ciągle wpadają placki/omlety w ten oto sposób planuję jeść: 7:00 - owsianka 10:30 - omlet/placki/jaglana 13:30 - obiad w pracy 16:00 - przekąska w domu trening 19-20 - kolacja 26.09- DNT brzuch - ubrałam się w maksymalnie wygodne ciuchy, nie bolało do 13, potem już było gorzej - ale będzie lepiej, już to przerabiałam miska - [...]

[...] Ocena: 8/10 Trening dobry, pomimo 3 h snu, bolu głowy, drapania w gardle, stanu podgorączkowego, kataru i kaszlu. Poczatkowo w ogole mialem nie isc, ale poszedlem. Przed treningiem dodatkowo rewelacje w brzuchu (chyba za duzo kuraka na raz - ok. 300 g). Na treningu strasznie sie pocilem, moze nawet gorączke mialem, ale trzeba byc hardcorem. [...]

Hej , jeśli twoje zapotrzebowanie zerowe bez treningów które masz w planach wykonywac wyszło 2400 kcal to nie obcinaj 300 kcal bo samym dodaniem treningów do wyżej wyliczonego zera kalorycznego już stworzysz deficyt więc jesli odejmiesz na start 300 kcal + stwotrzysz deficyt przez treningi to może się okazać że nagle twój deficyt wynosi [...]

[...] - 13x - / 8x - / 8x - (bez ciężaru) (+1 / 0/ -1) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:20 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 42 Rower stacjonarny, trening nr 4 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:20 CZAS: 00:10:02 DYSTANS: 6.6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: [...]

Dzień 13 treningowy powrót po małych problemach zdrowotnych dzięki temu ze NE zaczął działać udało mi sie wykonać trening podstawowych na ciężarach jakie wcześniej założyłem .Dzisiaj dodatkowych nie zrobiłem bo jeszcze czułem sie za slaby na nie ale trening uważam za udany pomimo braku dodatków.Teraz uzupełniam płyny i podbijam mocniej kalorie [...]

Wszystko można robić ale w odpowiednim czasie, i w odpowiedni sposób. Jak skopiowałeś trening Wocha nie będac do tego fizycznie i mentalnie przygotowany-wyszło Waterloo,bo nie mogło wyjść inaczęj. Ale jezęli byś trenował w konkretnym celu i w kolejnych etapach zwiększał intensywność,objętość i obciążenie,po jakimś czasie taki trening będzie [...]